چگونه موهای کم پشت را پر پشت کنیم؟

مقدمه
آیا نازکی و کم پشتی موهایتان به یک دغدغه جدی تبدیل شده است؟ آیا شما هم می خواهید بدانید چه عاملی باعث نازک شدن موها می شود؟ و چطور می توانید موها را به حالت قبل بازگردانید؟ در این مقاله از مجله لوماسیس به طور جامع و کامل به این سوالات پاسخ می دهیم و در انتها یکی از بهترین مکمل های تقویت کننده مو یعنی قرص فیتو را معرفی می کنیم.

چرا موها نازک می شوند؟

مانند بسیاری از مسائل پزشکی، برای نازک شدن موها هم دلایل زیادی وجود دارد. از استرس گرفته تا محصولات حالت دهنده مو، رژیم غذایی و سابقه خانوادگی. بنابراین بهتر است ابتدا عواملی که موها را کم جان می کنند، بشناسید.

1- استرس

استرس می تواند سیستم شما را خراب کند. معمولاً بین شرایط استرس زا و ریزش موهایتان سه ماه تاخیر وجود دارد، اما ارتباط بین استرس و ریزش مو به خوبی مستند شده است. چرا؟ زیرا وقتی استرس دارید، بدن شما وارد حالت «جنگ یا گریز» می‌شود و هورمون‌های اضافی برای ارسال به اطراف بدن تولید می‌کند که بر رشد فولیکول‌های مو در پوست سر تأثیر می‌گذارد.

2- تغییرات هورمونی

هورمون های غیر فعال می توانند بر ضخامت موهای شما تأثیر بگذارند. به ویژه زنان به سه دلیل شایع عدم تعادل تیروئید، زایمان و یائسگی ممکن است به دلیل کاهش سطح استروژن دچار ریزش مو شوند. میزان بهینه هورمون استروژن به رشد موهای کم پشت کمک می‌کند در حالی که سطوح پایین استروژن منجر به رشد موهای نازک و بی جان می‌شود و در نهایت منجر به ریزش مو می‌شود.

استروژن از طریق تخمدان‌ها و غدد فوق کلیوی ترشح می‌شود، با این حال، از آنجایی که غدد فوق کلیوی معمولاً به دلیل استرس بیش از حد بار می‌شوند، علائم یائسگی مانند ریزش مو و گرگرفتگی برای برخی به‌طور زودرس و بیش از حد رخ می‌دهد.

برخی از این عوامل خارج از کنترل شما هستند یا دارویی برای درمانشان وجود ندارد. اما راه هایی وجود دارد که به کاهش نازک شدن موها کمک می کند و موهای شما را سالم تر، درخشان تر و در نتیجه ضخیم تر نگه می دارد. در بخش بعدی روش های تضمینی پرپشتی موها را معرفی خواهیم کرد.

راهکارهایی برای پرپشت شدن موها

ممکن است بخواهید راهکارهای پرپشت شدن موها در خانه را امتحان کنید، اما این روش ها نباید جایگزین درمان حرفه‌ای برای یک بیماری زمینه‌ای باشد که ممکن است باعث نازک شدن موها شود، مانند کمبود تغذیه یا آلوپسی. بهترین روش ها برای پرپشت شدن موها عبارتند از:

1- ماسک مو خانگی

درمان های طبیعی زیر می تواند به ضخیم شدن موهای نازک کمک کند، صرف نظر از اینکه آیا درمان بیشتر لازم است یا خیر.

• تخم مرغ

تخم مرغ سرشار از پروتئین است که برای داشتن موهای قوی و پرپشت ضروری است. برای استفاده از تخم مرغ برای درمان نازکی موها:

1. ۱ یا ۲ عدد تخم مرغ را هم بزنید تا مخلوط یکنواختی به دست آید.
2. مخلوط را روی پوست سر و موهای مرطوب بمالید.
3. بگذارید حدود 30 دقیقه روی پوست سر بماند.
4. بعد از این مدت موها را با آب نیمه گرم و شامپوی ملایم کاملاً بشویید.

همچنین می توانید تخم مرغ را با انواع روغن های مغذی و کمی آب مخلوط کنید. برای امتحان این روش زرده تخم مرغ، 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون و 2 قاشق غذاخوری آب را با هم مخلوط کنید.

• مخلوط را روی پوست سر و موهای خشک بمالید.
• بگذارید 15 دقیقه بماند.
• آن را با آب ولرم و شامپوی ملایم بشویید.

استفاده از تخم مرغ یک یا دو بار در هفته به مدت چند هفته ممکن است به تقویت و ضخیم شدن مو کمک کند.

• روغن زیتون

روغن زیتون سرشار از اسیدهای امگا 3 و سایر مواد مغذی است که برای سلامت کلی از جمله سلامت مو ضروری هستند. هنگامی که روغن زیتون به طور مستقیم استفاده می شود، به تقویت موهای ضخیم تر کمک می کند. همچنین ممکن است موها را نرم کرده و قسمت های خشک پوست سر را مرطوب کند.

برای استفاده از روغن زیتون:

1. روغن را تا کمی گرم کنید.
2. بگذارید حدود 10 تا 15 دقیقه بماند.
3. روغن گرم را روی پوست سر و موها ماساژ دهید.
4. آن را با شامپوی ملایم بشویید.

برخی افراد به روغن زیتون عسل اضافه می کنند. برخی دیگر توصیه می‌کنند که روغن از صبح تا شب روی سر بماند تا اثربخشی آن بیشتر باشد.

2- تغذیه مناسب

یکی از راه‌های آسانی که پزشکان برای تقویت و رشد مو توصیه می‌کنند، گنجاندن غذاهای مغذی مو در رژیم غذایی‌تان است. به دنبال غذاهایی باشید که سرشار از اسیدهای چرب، پروتئین و ویتامین های A، B، C و E هستند که به ویژه برای کسانی که به طور فعال ریزش مو را تجربه می کنند، موثر باشند.

یک رژیم غذایی مغذی که حاوی چربی های سالم، پروتئین و طیف وسیعی از ویتامین ها باشد می تواند به ضخیم شدن موهای نازک یا شکننده کمک کند. در واقع، موهای نازک می تواند نشانه ای از عدم دریافت مواد مغذی کافی باشد.

افرادی که موهای نازکی دارند بهتر است برخی از غذاهای غنی از مواد مغذی زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانند:

• ماهی سالمون که سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب است
• تخم مرغ حاوی پروتئین، امگا 3 و آهن است
• گردو، بادام و سایر مغزها که منابع اسیدهای چرب هستند
• ماست یونانی که منبع پروتئین است
• لوبیا سبز، سیاه، چیتی یا سایر لوبیاها که حاوی پروتئین هستند

هر فرد میبایست هر روز 1 یا 2 وعده از هر یک از این غذاها را به رژیم غذایی خود اضافه کند. حتی اضافه کردن 3 یا 4 وعده در هفته ممکن است سلامت مو را بهبود بخشد.

3- مکمل تقویت مو

مکمل های مختلفی در بازار وجود دارد که ادعا می کنند به ضخامت مو کمک می کنند. رشد مو می تواند تحت تاثیر رژیم غذایی ما باشد و اگر کمبود ویتامین ها و مواد معدنی خاصی داشته باشیم موهایمان تحت تاثیر قرار می گیرد. رایج ترین مکمل هایی که برای رشد مو توصیه می شوند عبارتند از:

• قرص فیتو

از آنجایی که موها بازتاب دهنده وضعیت سلامتی ما هستند، هر گونه کمبود ویتامین و مواد معدنی می تواند به طور مستقیم بر کیفیت و رشد مو تأثیر بگذارد. از این نظر، 4 دهه پیش فیتو، بر اساس ویتامین ها، عصاره های گیاهی و مواد معدنی شناخته شده، یک مکمل غذایی قدرتمند تولید کرده است که قادر به تقویت مو و ناخن است. بله تعجب نکنید، قرص فیتو (Phyto) یک مکمل دو منظوره است. یعنی هم برای مو و هم ناخن می باشد.

ترکیبات قرص فیتو

قرص فیتو از Phytophanere یک مکمل غذایی است که به طور فعال با ریزش و کم پشتی موها مبارزه می کند، همچنین مو و ناخن ها را تقویت می کند، در حالی که نرمی و کشسانی را به اپیدرم باز گردانده و در نهایت تراکم را به مو باز می گرداند.

ما می توانیم در مکمل دو منظوره فیتو اجزای زیر را پیدا کنیم:

• بیوتین (ویتامین B7) به حفظ موهای طبیعی کمک می کند.
• ویتامین B5 به نوبه خود، نقش مهمی در تولید انرژی سلول ها ایفا می کند در حالی که ویتامین B6 به سنتز طبیعی سیستئین کمک می کند.
• از سوی دیگر، ویتامین‌های C و E (آنتی اکسیدان‌ها) به محافظت از لامپ کمک می‌کنند، در حالی که ویتامین B2، ریبوفلاوین، برای تولید انرژی ضروری است.
• از طرف دیگر روغن گل گاوزبان منبع اسیدهای چرب ضروری است و در نتیجه مو و ناخن را بازسازی می کند.
• در نهایت، زینک به حفظ عملکرد طبیعی مو و ناخن کمک می کند.

چرا قرص فیتو را مصرف کنیم؟

قرص مو و ناخن فیتوفانر برای تمام مشکلات مو و ناخن از جمله ریزش مو، ناخن های نرم و شکننده و یا حتی مژه های کوتاه مفید می باشد. این مکمل نه تنها زمانی که مشکلات ناشی از رژیم لاغری باشد، بلکه زمانی که عدم تعادل یا کمبود رژیم غذایی وجود داشته باشد هم موثر است.

نحوه مصرف قرص فیتو

باید روزی 2 کپسول را با یک لیوان آب ترجیحاً صبح مصرف کنید.

اگر می خواهید موها، مژه ها و ناخن های خود را تقویت کنید، این درمان باید به مدت 4 ماه ادامه یابد. با این حال، اگر فقط می خواهید ناخن های خود را تقویت کنید، باید این روند را به مدت 2 ماه تکرار کنید.

• آمپول بیوتین بپانتن

آمپول بیوتین بپانتن یکی دیگر از مکمل های تقویتی است که برای درمان ریزش موها تجویز می شود. این آمپول ها بدون نسخه نیز قابل خریداری هستند. بهترین و موثرترین نوع آمپول بیوتین و بپانتین خارجی برای شرکت بایر آلمان است. تفاوت در مواد اولیه آمپول بیوتین بپانتن بایر با ایرانی موجب اثربخشی بهتر آنها می شود. بنابراین توصیه می شود اگر از لحاظ هزینه مشکل دارید، برای دوره اول حتما آمپول بیوتین و بپانتن خارجی را تهیه کنید و برای دوره های تکمیلی به سراغ آمپول بیوتین و بپانتن ایرانی بروید. در یک پک از این محصول 6 عدد آمپول بیوتین و 6 عدد آمپول بپانتن است که برای تزریق هفته ای یک بار به مدت شش هفته کافیست.

سخن پایانی
در این مقاله از روش های خانگی و کم هزینه برای درمان کم پشتی و نازکی موها صحبت کردیم. برخی از این روش ها نیاز به مداومت و صبر و حوصله بیشتری دارند و برخی دیگر در طی دو تا سه ماه نتیجه می دهند. معمولا در بین راهکارهای گفته شده مصرف کنندگان از مکمل هایی مانند فیتو و آمپول های بیوتین و بپانتن رضایت بیشتری دارند. همچنین مصرف این مکمل ها برای عملکرد بهتر سایر اعضای بدن نیز مفید واقع می شوند.