ارتباط بین ریزش مو و کمبود ویتامین ها انکار ناپذیر است. هر چقدر هم که علت ریزش موهایمان را گردن ژنتیک بد بیاندازیم باز هم با رجوع به رژیم غذایی خود در میابیم که خودمان هم کم مقصر نیستیم. مواد مغذی کافی و کامل به دلیل مشغله و پخت و پز نباید ما را از دریافت ویتامین ها و مواد معدنی ضروری غافل کند. چاره کار چیست؟ ابتدا ببینیم علت ریزش مو در زنان کمبود چه ویتامینی است؟ سپس سراغ راه درمان را بگیریم.
کمبود کدام ویتامین ها در ریزش مو موثر است؟
چندین ویتامین مهم وجود دارد که کاهش سطح آنها در بدن به شکل عوارضی مختلفی از جمله ریزش مو بروز می کند. این ویتامین ها از طریق رژیم غذایی تامین می شوند اما گاهی اوقات هم دلایل دیگری بر ریزش مو تاثیر گذار است مانند استرس یا تغییرات هورمونی. بنابراین تنها ریزش مو به دلیل کمبود ویتامین ها را اصلاح می کند.
ویتامین A
کمبود ویتامین A ترشح سبوم توسط غدد موجود در پوست سر را کنترل می کند. سبوم پوست سر مرطوب نگه می دارد که برای تقویت رشد مو ضروری است و ریزش مو را متوقف می کند.
با تمام مزایایی که برای ویتامین A برشمردیم ویتامین آ شمشیر دو لبه ای است که اگر یک لبه آن برای ما مفید است اما لبه تیزی دارد که خطرآفرین است. سطوح بالای ویتامین A در بدن خود عاملی برای ریزش مو شناخته شده است. دوز بالای ویتامین A فولیکول های مو را بیش از حد تحریک می کند و موجب می شود موها زودتر از زمان رایج فاز رشد را به اتمام برسانند در نتیجه موها ریزش می یابند.
بنابراین توصیه اکید می کنیم از مصرف خودسرانه ویتامین A پرهیز کنید و ما مشورت یک متخصص تغذیه اقدام به مصرف مکمل های ویتامین A کنید.
ویتامین C
ویتامین C نقش خود را به عنوان یک آنتی اکسیدان مفید و ضروری برای پوست و مو نیز به نحو احسن ایفا می کند. ویتامین سی در برابر آسیب رادیکال های آزاد بر فولیکول های مو همچون سد دفاعی است. کمبود ویتامین C شاید به طور مستقیم عامل ریزش مو شناسایی نشود اما به دلیل اثری که روی کمخونی می گذارد به طور غیر مستقیم موها را نازک و سپس از ریشه جدا می کند. همچنین ویتامین C در سنتز کلاژن مفید عمل می کند به طوریکه کلاژن پروتئین سازنده موها، ضخامت و شادابی را برای ساقه موها به ارمغان می آورد.
ویتامین D
ویتامین D دیگر ویتامینی است که کمبود آن گاهی اوقات به شکل ریزش مو نمود می کند. ویتامین دی به رشد فولیکول های سالم مو را تحریک می کند. فولیکول های جدید و سالم به ضخامت و رشد موها کمک می کند. بهترین منبع دریافت ویتامین دی نورخورشید است به همین دلیل در فصول سرد که تابش آفتاب کم است ریزش مو بیشتر رخ می دهد. بنابراین توصیه می شود حتما ریزش مو ناشی از کمبود ویتامین دی بررسی شود و درصورت لزوم از قرص ویتامین دی یا مکمل های حاوی این ویتامین کمک گرفته شود.
ویتامین E
ویتامین E گردش خون در پوست سر را افزایش می دهد و همچنین به تولید فولیکول های سالم مو کمک می کند. ویتامین ای رطوبت مفیدی در سر ایجاد می کند که به عنوان یک لایه محافظ در برابر خشکی پوست سر عمل می کند. ویتامین ای به اندازه ویتامین سی خاصیت آنتی اکسیدانی داشته و استرس اکسیداتیو را متوقف می کند.
